13 Pesan Umum Gizi Seimbang (PUGS) : 1. Makanlah beraneka ragam makanan. 2. Makanlah makanan untuk memenuhi kecukupan energi. 3. Makanlah makanan sumber karbohidrat setengah dari kebutuhan energi. 4. Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai seperempat dari kebutuhan energi. 5. Gunakan garam beriodioum. 6. Makanlah makanan sumber zat besi. 7. Berikan ASI saja kepada bayi sampai umur 4 bulan. 8. Biasakan makan pagi. 9. Minumlah air bersih dan aman yang cukup jumlahnya. 10. Lakukan kegiatan fisik dan olahraga secara teratur. 11. Hindari minum minuman beralkohol. 12. Makanlah makanan yang aman bagi kesehatan. 13. Bacalah label makanan yang dikemas.

Minggu, 21 Februari 2010

Es Campur Klenteng


Untuk 3 porsi

Bahan:

  • 200 gram cincao hitam, potong dadu
  • 200 gram kelapa muda, keruk memanjang
  • 200 gram kolang-kaling merah, iris tipis
  • 1 sendok makan selasih
  • 100 gram daging sirsak, buang biji
  • Es serut secukupnya
  • 100 ml sirup cocopandan
  • 100 ml susu kental manis

Cara membuat:

  1. Susun dalam gelas saji: cincao, kelapa muda, kolang-kaling, selasih dan daging sirsak.
  2. Tambahkan es serut, tuang sirup cocopandan dan susu kental manis.
  3. Sajikan dingin.

Nilai Gizi per Porsi :

* Energi : 336,3 Kkal

* Protein : 7.8 gram

* Lemak : 4,8 gram

* Karbohidrat : 52,6 gram

Sumber : http://anekareseplezatsehat.com

Diposting oleh syl di 12.37
Label: ,

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Langganan: Posting Komentar (Atom)